Приложения для вашего телефона, которые помогут вам восстановить гармонию и отвлечься от бытовой суеты.
Большинство людей испытывают стресс из-за своего рабочего графика, или других личных или профессиональных проблем. Некоторые из нас часто полагаются на медитацию, чтобы успокоить свой разум и помочь сосредоточиться на том, что сейчас является самым важным в жизни. Всего пара минут внимательного дыхания и медитации может помочь снизить уровень стресса, омолодить тело и подготовить его к выполнению поставленной задачи.
Большинство людей считают йогу очень сложным процессом, и поэтому чувствуют себя подавленными даже при одной мысли о ней. К счастью, вам не нужна йога, чтобы практиковать медитацию и внимательность, ведь существуют сотни приложений для смартфонов, таких как Calm и ему подобных, которые могут помочь вам практиковать управляемую медитацию. Несколько видов исследований показали, что эти методы помогают снизить стресс и улучшить качество жизни.
При таком большом количестве различных приложений для восстановления гармонии сделать правильный выбор может быть сложно. Но мы поможем вам. Это ТОП-5 приложений для медитации предлагают сеансы продолжительностью от одной до 30 минут, поэтому очень вероятно, что вы найдете среди них что-то, что соответствует вашим потребностям и расписанию.
Calm
В этом приложении есть несколько видов медитаций и осознанных дыхательных упражнений, 16 из которых доступны бесплатно. Это также включает 7-дневную программу для начинающих, в которой есть успокаивающие звуки природы, такие как звук дождя и горного озера, помогающие пользователям расслабиться в шумной обстановке.
Существует также бесплатная 21-дневная программа, позволяющая сосредоточиться на управлении стрессом и беспокойством. Вариантов медитаций на выбор этом приложении много, и есть сеансы продолжительностью от 3 до 30 минут, так что вы запросто найдете в этом приложении какой-то вариант лично для себя.
Buddhify
Buddhify использует уникальный подход, подбирая медитацию в зависимости от времени суток. Приложение включает в себя сеансы медитации с гидом для 14 различных занятий и предлагает пользователям сделать перерыв в работе, чтобы справиться с трудными и утомительными ситуациями.
Независимо от текущего эмоционального и психического состояния, обычно существует по крайней мере одно медитативное упражнение, которое поможет вам пройти через всё то, что вас тревожит. Buddhify — один из лучших вариантов для тех, кто осознанно подходит к вопросу о личном эмоциональном фоне, и уже не нуждается в дополнительной мотивации для того, чтобы начать заниматься медитацией.
Headspace
Это приложение стало одним из очень популярных приложений после его запуска ещё в далеком 2012 году. Управляемые медитации, которые здесь используются, представлены основателем этого приложения, который является бывшим буддийским монахом. Помимо простых инструкций, медитации Headspace также научат вас простым дыхательным упражнениям и упражнениям на осознанное восприятие своего тела, что научит вас меньше утомляться и работать более продуктивно. Приложение Headspace содержит минутные медитации для тех случаев, когда вы хотите очень быстро зарядить свое тело энергией.
Есть также варианты, которые помогут вам сосредоточиться на конкретных проблемах, таких как беспокойство, невнимательность и стресс. Приложение поставляется с управляемой медитацией во сне, которая поможет вам полноценно выспаться. Headspace идеально подходит для тех, кто только начинает и хочет установить правильный распорядок своего дня.
Aura
Приложение Aura фокусируется на коротких медиативных сессиях и длится три, семь или десять минут, что делает его идеальным выбором для людей, находящихся в пути, или имеющих слишком мало свободного времени. Премиумная подписка дает доступ к более чем 1000 управляемых медитаций и осознанным упражнениям.
Aura — отличный выбор для людей, которые любят аналитику и после каждой сессии задают себе вопросы о своем текущем настроении, для того, чтобы иметь возможность построить график, который отслеживает настроение в течение нескольких дней. Aura помогает вам не сбиться с пути, отправляя напоминания о медитации в течение дня. Приложение помогает, давая вашему разуму регулярный ежедневный перерыв, чтобы вы всегда оставались сосредоточенными и заряженными на весь день.
Insight Timer
Бесплатное приложение по медитации, которое стало победителем в номинации «Приложение года» от журнала TIME. Присоединяйтесь к миллионам медитирующих в Insight Timer. Приложение поможет вам успокоить разум, убрать тревогу, преодолеть стресс, наладить крепкий сон и поднять уровень вашего удовлетворения. Isight Timer примечателен тем, что курсы здесь проводят ведущие специалисты из области нейробиологии, психологии и медитации. А музыкальное сопровождение основано на треках всемирно признанных исполнителей.
В приложении множество медитаций на различные темы, которые помогут вам лучше узнать себя, улучшить лидерские качества, повысить фокус и концентрацию, научиться любить себя, научиться справляться с тревогами и стрессами, и многое другое. Каждый день в приложение добавляются бесплатные медитации, которые подойдут как опытным медитирующим, так и только начинающим познавать дзен.